Kaip išlaikyti savo naktinio matymo ?

stalo lempa

Tai turėtų būti sulankstomas "kaklas", kuri leidžia jums reguliuoti apšvietimą priklausomai nuo to, kaip tamsiai kambarį.Pavyzdžiui, jei jūsų giminaitis skaito, tegul lempa yra maždaug 30 cm nuo puslapio, bet nedirgina akių blizgesį.Pageidautina, kad Umbra buvo su reflektoriumi - ji padidina apšvietimą nedidinant elektros sąskaitą.

vizualizacija

jis gali pagerinti savo naktinio matymo.Oftalmologas Robertas Michaelis Kaplanas siūlo tokį metodą.Du kartus per dieną, kai jis prietema, tykažkur į prieš saulėtekį valandą ir vieną valandą po saulėlydžio, būtina tam tikrą laiką uždaryti savo akis ir pasukite galvą lėtai į kairę, tada į dešinę.Jei darai 5-10 giliai įkvėpkite ir įsivaizduokite, kaip šviesos spinduliai prasiskverbia vokų ir aktyvuoti tinklainės regionus, atsakingus už naktinio matymo žinoma.Toks pratimas nebus daugiau nei 2 minučių per dieną.

Mėlynės

Kai kurie gydytojai mano, kad su naktinio matymo problemos sukelia iš vadinamųjų regėjimo violetinė (rodopsino) trūkumas - pigmento lazdos, tyfotoreceptorių tinklainės, teikiančios viziją esant silpnam apšvietimui.Iš rodopsino mažesnis, tuo blogiau žmogus mato temstant.

Per II pasaulinį karą, britų pilotai dietos ėmė įtraukti mėlynių uogiene - tai apsaugotas juos nuo naktį (vištienos) aklumą.Tyrimą mėlynės, mokslininkai nustatė, kad jis antocianinų pigmentų."Jie taip pat gausu šeivamedžio uogų, mėlynių ir tamsių vynuogių", - sako oftalmologas Robertas Eybeliz Tomas Džefersonas universiteto Filadelfijoje.Žmonėms, antocianinai yra transformuojami į rodopsino, todėl mėlynės naudinga vizija.

Jei nerandate šviežių uogų ar mėlynių arba mėlynių uogiene, tada pirkti vaistinė kapsulės arba tabletės su mėlynių ekstraktu ( "Mėlynių-forte", "pančių" ir pan. N.).Tegul jūsų šeimos narys įgyja 100-500 mg du kartus per parą.Dr Abelis patariama padaryti iki vakaro pasivaikščiojimo.Efektas turėtų būti pastebimas per 20 minučių.Po mėnesio ar dviejų paros dozė bus pagaliau aišku, naktinio matymo pagerėjo, ar ne.Jei dirbate, galite eiti į palaikomoji dozė - 100 mg vieną kartą per dieną prieš vakare pasivaikščioti.