איך לשמור את ראיית הלילה שלכם ?

מנורת שולחן

זה צריך להיות "צוואר" המתקפלת, אשר מאפשר לך להתאים את התאורה תלוי כמה כהה בחדר.לדוגמא, אם קרוב המשפחה שלך קוראה, תן את המנורה היא כ 30 סנטימטרים מהעמוד בו, אבל לא לגרות את הבוהק בעיניים.רצוי כי האהיל היה עם רפלקטור - היא מגדילה את התאורה מבלי להגדיל את חשבון החשמל.

ויזואליזציה

זה יכול לשפר את ראיית הלילה שלכם.רופא העיניים רוברט מייקל קפלן מציעה את השיטה הבאה.פעמיים ביום, כאשר זה בין הערביים, כלומר,אי שם שעה לפני הזריחה משעה לאחר השקיעה, יש צורך במשך זמן מה לעצום את העיניים שלך להניע את ראשכם באיטיות שמאלה ולאחר מכן ימינה.במהלך עושה 5-10 נשימות עמוקות ולדמיין איך את קרני האור לחדור העפעפיים להפעיל אזורים ברשתית האחראי לראיית לילה.כזה תרגיל לא ייקח יותר מ -2 דקות ליום.

אוכמניות

חלק מהרופאים מאמינים כי עם בעיות ראייה בלילה נגרמות על ידי חוסר של הסגול חזותי שנקרא (rhodopsin) - מקלות פיגמנט, כלומרקולטני האור ברשתית, מתן חזון באור נמוך.קטן יותר של rhodopsin, לרעה אדם רואה בשעת בין ערביים.

במהלך מלחמת העולם השנייה, טייסים בריטים בתזונה החלו לכלול ריבת אוכמניות - זה הגן עליהם מפני הלילה (עוף) עיוורון.היכרות עם אוכמניות, החוקרים מצאו אותה אנתוציאנינים פיגמנטים."הם גם עשירים elderberries, אוכמניות וענבים כהה," - אומר רופא עיניים רוברט Eybeliz אוניברסיטת תומס ג'פרסון בפילדלפיה.אצל בני אדם, אנתוציאנינים הופכים rhodopsin, כך אוכמניות שימושיות עבור חזון.

אם אתה לא יכול למצוא פירות יער טריים או ריבת אוכמניות או אוכמניות, אז לקנות בכמוסה המרקחת או טאבלט עם תמצית אוכמניות ( "אוכמניות-פורטה", "בכבלי" וכן הלאה. נ).בואו בני המשפחה שלך לוקחים על 100-500 מ"ג פעמים ביום.דוקטור אבל מומלץ לעשות זאת לפני טיולי הערב.ההשפעה צריכה להיות מורגשת בתוך 20 דקות.אחרי חודש או חודשיים הצריכה היומית תהיה סוף סוף ברור, ראיית לילה משופרת או לא.אם אתה עובד, אתה יכול ללכת על מינון אחזקה - 100 מ"ג פעם ביום לפני לטיול ערב.