Πώς να διατηρήσει τη νυχτερινή όραση σας ;

Πορτατίφ

Θα πρέπει να είναι ένα πτυσσόμενο "λαιμό", το οποίο σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το φωτισμό ανάλογα με το πόσο σκοτεινό δωμάτιο.Για παράδειγμα, αν διαβάζει ο συγγενής σας, αφήστε το λαμπτήρα είναι περίπου 30 cm από τη σελίδα, αλλά δεν ερεθίζει το μάτια έντονο φως.Είναι επιθυμητό η αμπαζούρ ήταν με ανακλαστήρα - αυξάνει τον φωτισμό χωρίς να αυξηθεί το λογαριασμό του ηλεκτρικού ρεύματος.

Οπτικοποίηση

Μπορεί να βελτιώσουν τη νυχτερινή όραση σας.Οφθαλμίατρος Robert Michael Kaplan προσφέρει την ακόλουθη μέθοδο.Δύο φορές την ημέρα, όταν είναι σούρουπο, δηλαδή,κάπου σε μια ώρα πριν από την ανατολή και μία ώρα μετά το ηλιοβασίλεμα, είναι απαραίτητο για κάποιο χρονικό διάστημα για να κλείσετε τα μάτια σας και γυρίστε το κεφάλι σας σιγά-σιγά προς τα αριστερά και στη συνέχεια δεξιά.Κατά τη διάρκεια της κάνει 5-10 βαθιές αναπνοές και να φανταστεί κανείς πώς οι ακτίνες του φωτός διαπερνούν τα βλέφαρα και ενεργοποιούν τις περιοχές του αμφιβληστροειδούς υπεύθυνο για τη νυχτερινή όραση.Μια τέτοια διαδικασία δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 2 λεπτά ανά ημέρα.

Blueberries

Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι με προβλήματα νυχτερινής όρασης προκαλούνται από την έλλειψη των λεγόμενων οπτικής μωβ (ροδοψίνη) - μπαστούνια χρωστική ουσία, δηλαδήφωτοϋποδοχείς του αμφιβληστροειδούς, παρέχοντας όραση σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού.Το μικρότερο της ροδοψίνης, το χειρότερο ένα πρόσωπο βλέπει το σούρουπο.

Κατά τη διάρκεια του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου, Βρετανοί πιλότοι στη διατροφή άρχισε να συμπεριλάβει βατόμουρου μαρμελάδα - δεν τους προστάτευε από τη νύχτα (κοτόπουλο) τύφλωση.Εξερευνώντας τα βατόμουρα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ανθοκυανίνες χρωστικές ουσίες.«Επίσης, είναι πλούσια σε καρπούς κουφοξυλιάς, βατόμουρα και σκούρα σταφύλια», - λέει ο οφθαλμίατρος Robert Eybeliz Πανεπιστήμιο Τόμας Τζέφερσον στη Φιλαδέλφεια.Στους ανθρώπους, οι ανθοκυανίνες μετατρέπεται σε ροδοψίνη, έτσι βατόμουρα χρήσιμο για την όραση.

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε φρέσκα μούρα ή βατόμουρου ή βατόμουρου μαρμελάδα, στη συνέχεια αγοράζουν σε μια κάψουλα φαρμακείο ή tablet με εκχύλισμα μύρτιλλου ( "Μύρτιλλο-forte", "δεσμά" και ούτω καθεξής. Ν).Ας μέλος της οικογένειάς σας παίρνει 100-500 mg δύο φορές την ημέρα.Ο Δρ Abel συμβούλευσε να το πράξουν πριν από περιπάτους βράδυ.Το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι αισθητή μέσα σε 20 λεπτά.Μετά από ένα μήνα ή δύο ημερήσια πρόσληψη θα είναι τελικά σαφές, νυχτερινή όραση βελτιώνεται ή όχι.Εάν εργάζεστε, μπορείτε να πάτε σε μια δόση συντήρησης - 100 mg μία φορά την ημέρα πριν από μια βραδινή βόλτα.