كيفية الحفاظ على رؤية ليلية لديك؟

الجدول مصباح

يجب أن يكون قابل للطي "الرقبة"، والذي يسمح لك لضبط الإضاءة اعتمادا على كيفية الظلام الغرفة.على سبيل المثال، إذا قريبك هو القراءة، والسماح للمصباح هو ما يقرب من 30 سم من الصفحة، ولكن لا يهيج على مرأى ومسمع العينين.ومن المرغوب فيه أن عاكس الضوء كان مع عاكس - لأنه يزيد من الإضاءة دون زيادة فاتورة الكهرباء.

التصور

فإنه يمكن تحسين الرؤية الليلية الخاصة بك.تقدم طبيب العيون روبرت كابلان مايكل الطريقة التالية.مرتين في اليوم، وعندما يكون الغسق، أيفي مكان ما في ساعة واحدة قبل شروق الشمس وساعة واحدة بعد غروب الشمس، فمن الضروري لبعض الوقت لإغلاق عينيك ويتحول رأسك ببطء إلى اليسار ثم اليمين.في سياق القيام 5-10 نفسا عميقا وتخيل كيف يمكن للأشعة الضوء تخترق الجفون وتفعيل المناطق الشبكية المسؤولة عن الرؤية الليلية.إن مثل هذه العملية لا تستغرق أكثر من 2 دقيقة يوميا.

العنب البري

ويعتقد بعض الأطباء أن الذين يعانون من مشاكل الرؤية الليلية سببها عدم وجود ما يسمى الأرجواني (رودوبسين) البصرية - العصي الصباغ، أيخلايا مستقبلة للضوء في شبكية العين، وتوفير الرؤية في الضوء الخافت.أصغر من رودوبسين، والأسوأ من ذلك يرى الشخص عند الغسق.

خلال الحرب العالمية الثانية، بدأ الطيارين البريطانيين في النظام الغذائي ليشمل مربى توت - أنه يحميهم من (الدجاج) العمى الليلي.استكشاف العنب البري، ووجد الباحثون أنه الانثوسيانين أصباغ."كما أنها غنية في elderberries والتوت والعنب المظلمة" - يقول طبيب العيون روبرت Eybeliz جامعة توماس جيفرسون في فيلادلفيا.في البشر، يتم تحويل الانثوسيانين في رودوبسين، لذلك التوت مفيد للرؤية.

إذا لم تتمكن من العثور التوت الطازج أو العنبية أو التوت المربى، ثم شراء في كبسولة صيدلية أو الكمبيوتر اللوحي مع مستخلص التوت ( "التوت-فورت"، "قيود" وهلم جرا. ن.).السماح يأخذ أحد أفراد أسرتك على 100-500 ملغ مرتين يوميا.نصح الدكتور هابيل أن تفعل ذلك قبل يمشي مساء.يجب أن يكون تأثير ملحوظ في غضون 20 دقيقة.بعد شهر أو شهرين الاستهلاك اليومي سوف تكون واضحة في النهاية، ليلة الرؤية تحسنت أم لا.إذا كنت في العمل، يمكن أن تذهب في جرعة الصيانة - 100 ملغ مرة واحدة يوميا قبل نزهة مساء.